2 pratiques structurées
de 1h30 par semaine (mardi et vendredi, 17h30-19h)
APPRENDRE
TESTER
PROGRESSER
L’Académie Trail Performance de Sherbrooke
L’Académie Trail Performance (ATP) est un espace inclusif, chaleureux, en milieu immersif, où chacun APPREND, TESTE et PROGRESSE à son rythme.
L’ATP propose un cursus d’entraînement académique spécialement conçu pour répondre aux besoins des coureurs en sentier.
Que vous soyez débutant ou intermédiaire, les séances sont adaptées à votre niveau et à vos objectifs.
L’approche y est progressive et permet à chacun d’améliorer ses compétences, graduellement, tout en évitant de se blesser.
CURSUS
ACADÉMIQUE
Il s’articule autour de 5 niveaux de progression.
Chacun représenté par une couleur et des aptitudes spécifiques.
1
Débutant curieux
Découverte du trail, premiers appuis en nature, terrain simple et stable.
2
Explorateur en progression
Premiers franchissements, montées / descentes courtes, appuis irréguliers.
3
Autonome en terrain varié
Fluidité sur sentiers techniques modérés (roches, racines, devers).
4
Maîtrise lucide
Adaptation rapide en terrain complexe, anticipation, relance, confiance.
5
Excellence instinctive
Lecture instantanée du terrain, fluidité maximale, même dans l’imprévu.
PILIERS DU TRAIL
Encadrée par Mandy Malick, coach élite avec plus de 25 années d’expérience en course à pied, en collaboration avec son fils, Malo Gallot, habitué des podiums, l’Académie Trail Performance est bien plus qu’un groupe de course. Elle vous permet d’acquérir les compétences fondamentales qui constituent les piliers du trail.
Technique de trail
Devenir plus efficient,
prévenir les blessures.
Renforcement musculaire
Développer une plus grande force et une meilleure endurance.
Alimentation
Améliorer la capacité à l’entraînement et les connaissances en nutrition sportive.
Intensité
Développer la performance cardiovasculaire, améliorer la vitesse et la résistance à l’effort.
Longueur / Endurance
Améliorer l’endurance, le mental, et la résistance à la fatigue.
Dénivelé
Améliorer la puissance et adapter le corps à l’effort, en côtes.
SERVICES ATP | Automne 2025
PROGRAMME PERFORMANCE
1 séance d’essai gratuite
250$ pour 3 mois
200$ pour la 2e personne
Pour les débutants et intermédiaires, à partir de 10 ans
Du 15 septembre, au 19 décembre 2025
LIEU
Parc du Debonair
445 Rue de la Caravelle,
Sherbrooke, QC J1E 3B4
(sauf sortie longue)
OBJECTIFS
Apprivoiser le trail, durablement et efficacement
PROGRAMME FAMILLE
1 séance d’essai gratuite
250$ pour 3 mois par adulte
200$ pour le premier enfant
100$ pour les enfants suivants
Pour les débutants et intermédiaires, à partir de 10 ans
Du 15 septembre, au 19 décembre 2025
LIEU
Parc du Debonair
445 Rue de la Caravelle,
Sherbrooke, QC J1E 3B4
(sauf sortie longue)
OBJECTIFS
Favoriser un environnement familial sportif basé sur une passion commune et inculquer de saines habitudes de vie. L’activité physique en famille renforce les liens, augmente la fidélité et la fréquence des entraînements.
PROGRAMME
FLEX
1 séance d’essai gratuite
10 séances pour 150$
Pour les débutants et intermédiaires, à partir de 10 ans
Du 15 septembre 2025, au 31 août 2026
LIEU
Parc du Debonair
445 Rue de la Caravelle,
Sherbrooke, QC J1E 3B4
(sauf sortie longue)
OBJECTIFS
Découvrir l’ATP et bénéficier d’un enseignement encadré, en fonction de ses disponibilités.
MANDY MALICK
Passionnée de trail et d’ultra-endurance, Mandy s’est notamment illustrée par une victoire au Bromont Ultra 160, une 4ᵉ place internationale aux Dolomites et une performance remarquée au QMT 80.
Elle est également fondatrice de l’Académie Trail Performance, coordonnatrice de recherche et co-chercheure sur de nombreux projets cliniques, chroniqueuse pour TOUT-COURT, la plateforme de référence en course à pied au Québec et partage ses connaissances sur sa chaîne Pilule sur patte, où elle décrypte les mécanismes biochimiques du corps, des médicaments et autres substances, afin de mieux comprendre leurs effets sur la santé et la performance des athlètes.
Retrouvez-moi sur Youtube avec Pilule sur pattes, la chaine qui aide les athlètes à décrypter les mécanismes biochimiques de leur corps, ainsi que ceux des médicaments et autres substances qu’ils ingèrent, pour mieux comprendre leurs effets sur la santé et la performance.
MALO GALLOT
À seulement 14 ans, Malo est déjà un athlète complet et passionné. Triathlète et traileur aguerri, il a l’habitude des podiums et n’hésite pas à relever des défis hors du commun. Parmi ses plus beaux résultats, on compte une 4ᵉ place au BU 25, une 1ᵉ place par catégorie d’âge au Trail La Clinique Du Coureur 10km, ainsi qu’une 2ᵉ place au QMT 6km (2024) et des Backyards Ultra de 80 km.
À l’Académie Trail Performance, Malo apporte son énergie, son expérience et son enthousiasme en tant qu’assistant coach, inspirant les plus jeunes comme les adultes à repousser leurs limites dans la bonne humeur.
Fiers ambassadeurs
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